乐鱼体育老年人发生便秘易诱发心脑血管疾病远离便秘可以做好这些事

　　乐鱼体育老年人发生便秘易诱发心脑血管疾病远离便秘可以做好这些事老年人最怕的其实就是便秘，因为现在很多老年人多多少少都会有一些心脑血管疾病，尤其是高血压患者居多，而如果经常出现便秘会引发血管破裂或者收缩leyu，很容易造成脑梗，脑血管甚至脑出血等问题，所以预防老年人的便秘还是很重要的。

　　另外随着年龄的增长，老年人身体的器官功能也会发生退化，包括肠道也会出现蠕动减慢，消化能力减弱等等，因此相比较年轻人来说，也就更容易发生便秘，所以一定要养成一个良好的习惯。

　　对于老年人的便秘，首先应该从运动开始，运动可以帮助促进肠胃的蠕动，有的时候便秘并不仅仅是因为肠道干燥引发的大便干燥引起的。

　　还有可能是因为肠道的蠕动减弱，无法将肠道中的粪便推出来，造成肠道中的粪便滞留而引发的便秘，因此对于预防老年人的便秘，先要改善老年人肠道蠕动，再加上足量的饮水，每天1500-1700ml，这是改善老年便秘最基础的第一步。

　　然后才是从饮食上进行改善，因为老年人的消化系统相对已经功能退化，再加上牙齿的退化，因此很多老年人吃肉的时候喜欢吃肥肉，首先就是建议吃肥肉的量要控制，并且在吃肥肉的时候一定要搭配绿叶蔬菜一起吃。

　　根据便秘的程度决定是否要吃粗杂粮，如果便秘严重则建议吃的精细一些，如果便秘不严重那么可以粗细搭配，蔬菜尽量满足每天500gleyu，水果半斤，豆制品100g左右，这些食物中的膳食纤维都比较丰富，有助于促进肠道的健康leyu。