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　　乐鱼(中国)leyu体育官方网站不要觉得肥胖很可爱它在悄悄损害你的健康很多肥胖的人发现他们的各项指标都很正常，像血糖血压，血脂，胰岛素水平等等都很正常，这类人在医学上称为代谢健康型肥胖 ，它发生在普通人群中大约在3%-22%左右。这类人会觉得自己的各项指标都正常，不用减肥，可以做一个快乐的胖子。

　　但最新的一项研究表明乐鱼(中国)leyu体育官方网站，即使这类人的化验结果都很正常，但是从一个长远的时间来看，他们发生糖尿病，心脏病，高血脂，痛风和呼吸系统疾病的几率乐鱼(中国)leyu体育官方网站，是远远高于非肥胖人群的乐鱼(中国)leyu体育官方网站。所以没有健康的胖子，肥胖是病需要治疗。

　　饮食控制是要少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，比如蛋糕、含糖饮料、巧克力、糖果等，少吃煎炸烧烤的食物。多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，多喝水，煮菜少放油和盐。

　　2. 多运动，运动是最有效的减肥方法，要坚持每天半个小时以上的有氧运动，要出汗，要使心跳加快，跑步、跳绳、打球、骑自行车都可以。