乐鱼(中国)leyu体育官方网站蔬菜维生素c表

　　乐鱼(中国)leyu体育官方网站蔬菜维生素c表蔬菜中维生素C多以原型从蔬菜中被摄取，所以蔬菜中维生素C多以原型来吃乐鱼(中国)leyu体育官方网站，但以下几种蔬菜中维生素C的含量稍微高于原型，需根据蔬菜的类型来进行比较，如土豆、甘蓝、莴笋、辣椒、黄瓜、西红柿等。

　　1、土豆：100g土豆中含有0.9mg的维生素C，并且土豆中还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助于消化;

　　2、甘蓝：甘蓝中含有108mg的维生素C，其中所含的维生素C分别是豌豆、甘蓝、菜花、菠菜等蔬菜中的含量;

　　3、莴笋：100g莴笋中含有3mg的维生素C，并且莴笋中还含有丰富的膳食纤维以及丰富的矿物质，有助于身体健康;

　　5、黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素C乐鱼(中国)leyu体育官方网站，每100g黄瓜中含有0.9mg的维生素C，并且其中含有较多的水分，有利于身体健康;

　　6、西红柿：每100g西红柿中含有0.9mg的维生素C，西红柿中还含有丰富的果酸等成分，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　除此之外，蔬菜中的维生素C多以原型从蔬菜中被摄取，如卷心菜、菜花、菠菜、小白菜、芹菜叶、胡萝卜等。但需要注意的是，日常生活中不建议盲目补充维生素C，因为过量的维生素C可能会干扰抗氧化剂的作用，破坏体内氧自由基的功能乐鱼(中国)leyu体育官方网站，会抑制铁、锌等元素的吸收，甚至会增加出现贫血的可能。