乐鱼(中国)leyu体育官方网站护肝必吃十种蔬菜

　　乐鱼(中国)leyu体育官方网站护肝必吃十种蔬菜没有护肝必吃十种蔬菜的说法，蔬菜对于肝脏起不到养护作用，但是对于身体健康有一定作用。对于正常人群，如果想要护肝，可以吃富含维生素C、维生素B、芥子油苷等营养物质的蔬菜

　　1、富含维生素C：包括西红柿、黄瓜、菠菜、韭菜、莲藕、花菜等蔬菜，含有较多的维生素C，有利于促进新陈代谢，有助于减轻肝脏的代谢负担；

　　2、富含维生素B：包括土豆、丝瓜、豆芽、毛豆、苦瓜、茄子等，含有较多的维生素B，有利于提高肝脏的解毒能力；

　　6、富含芥子油苷：主要是西兰花、甘蓝、荠菜、大白菜、卷心菜等，含有较多的芥子油苷，能增加淀粉酶活性，刺激消化液分泌，减轻肝脏分泌负担，还能促进毒素排出。

　　如果存在肝脏损伤，不建议通过蔬菜来达到护肝的目的。蔬菜仅作为日常营养的摄取来源，并没有治疗作用。

　　护肝的蔬菜有菠菜、荠菜、芹菜等。肝脏对应春季，主升发调达，所以春季最适合疏通肝气、护养肝阴了。菠菜具有下气和中、润燥止渴的作用，菠菜汁经常被用来解酒毒，现代医学认为菠菜富含胡萝卜素和维生素c这都是肝脏发挥其代谢解毒作用的必备品。荠菜入肝经，味道甘甜，性质平和，具有和中疏肝、益胃明目的作用。现代医学认为荠菜富含多种氨基酸和矿物质，具有降压、利尿、提高机体免疫力的作用。芹菜在春天食用最为适宜，其富含b族维生素和胡萝卜素等，现代营养学分析其含有挥发油、芹菜苷等可降压调脂的物质，有利于肝脏功能。

　　养肝护肝的蔬菜：1、富含有丰富类胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒，这些蔬菜当中含有丰富的类胡萝卜素，进入体内之后能够转化成维生素A，对于肝脏的保护作用非常明显。2、含有维生素C的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、黄瓜，这些蔬菜当中的维生素C进入体内之后有很强的清除自由基、保护肝细胞的作用。3、从中医食疗的角度上来讲青颜色的蔬菜，比如油麦菜、生菜，这些青色食物入肝也有很好的养肝护肝的作用。

　　很多水果、蔬菜对于肝脏都有很好的作用。对于肝脏比较好的蔬菜主要有荠菜、油麦菜、黄瓜、冬瓜、卷心菜、西兰花、芹菜、菠菜、小白菜、丝瓜、茼蒿、莴苣、空心菜、木耳菜、生菜等，这些蔬菜主要是十字花科或者绿叶蔬菜，都是青色的蔬菜，能够起到很好的疏肝、解郁、排毒的功效。对于肝脏比较好的水果可以选择山楂、橘子、柑橘、柠檬、李子乐鱼体育、杨梅、西红柿、苹果、乌梅、草莓、梨、葡萄、猕猴桃、香蕉、西瓜等，特别是具有酸性味道的水果，可以达到比较好的养肝、护肝功效。主要是中医所说的酸入肝，酸性水果可以起到滋肝阴，养肝血的作用，达到柔肝、调肝的效果。此外，一些高蛋白的食物，比如豆制品、奶制品、瘦肉、鱼肉、菌类，对于肝脏也是有很好的效果，临床上还应当注意合理搭配，健康饮食。

　　对于正常人的肝脏保健，一般建议患者多吃一些海带以及紫菜类的海产品，也可以多吃一些黄瓜以及西红柿等食物，黄瓜当中含有的维生素较多，而且会促进肠道毒素的排出以及降低血液里的胆固醇含量。另外患者可以适量多吃一些百合，百合一般具有降低血脂的作用，而且具有益气补中的作用，百合还可以具有预防肝纤维化的可能。可以适量地多吃一些蘑菇，因为蘑菇之中含有多种维生素以及含有多种免疫调节的物质，对正常的免疫反应都有积极的意义。也可以多吃一些水果，如苹果、草莓、荔枝以及香梨还有香蕉等食物，需要多吃一些桔子、柚子、橙子等富含维生素C的食物。

　　护肝要从点点滴滴做起，从日常生活做起，具体如下：1、作息要规律，不要熬夜，熬夜对肝脏的会造成一定的影响，甚至有的专家认为会导致转氨酶轻微的升高；2、要饮食规律，不要暴饮暴食；3、要严格戒酒，酒精对肝脏的损伤非常大，无论是少量饮酒还是大量饮酒；4、要保持乐观、平静的心态，不要过分的焦虑，也不要自暴自弃，这两种心理状态都对肝脏不利；5、要进行适当的锻炼，特别对于肝脏比较平稳的病人要进行适当的锻炼。

　　肝脏的疾病最常见的就是病毒性肝炎，也有一部分是肝脏的恶性肿瘤。护肝的办法包括下列这些途径，首先应该远离烟酒的环境，因为吸烟和饮酒都会影响到肝脏的代谢，并且也容易导致酒精性肝硬化的发生。随着病情的进展，酒精肝也会恶变成肝癌。另外，应该多吃一些富含维生素类的食物，新鲜的蔬菜以及水果，因为维生素主要是在肝脏进行合成和代谢，并且有保护和稳定肝细胞膜的作用，还有就是对于有肝病的病人，在日常生活当中不能劳累，因为经常熬夜或者劳累，也会影响到肝脏的代谢功能，甚至会诱发肝病或者肝脏恶性肿瘤的发生。平时也应该合理的膳食，不能暴饮暴食。

　　护肝治疗是综合治疗，不仅仅局限一种药物或者什么食物。1、要明确肝脏损伤的原因是什么，如果是乙型肝炎，要积极的抗乙肝病毒治疗。如果是丙型肝炎，可以根治丙肝病毒。如果是酒精引起来的或者药物引起来的，要戒酒，停用损伤肝脏的药物。2、生活当中要注意不要太过劳累，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要饮酒。3、药物治疗，在以上基础上配合保肝药物治疗，包括甘草酸铵类、五味子类、垂盆草类还有还原型谷胱甘肽类的药物，选择1-2种就可以了。

　　患者想要护肝，最主要的应做到三点，即养、防、查，具体情况如下：1、养：要给肝脏提供足够的养分、营养，肝脏所需营养其实就是均衡饮食，并不是特殊的更喜欢哪一种食物，更喜欢的是均衡饮食，各类维生素、蛋白质、氨基酸、营养元素、微量元素等都要综合摄入，也并不是吃某些保健品对养肝一定有效果。日常多吃各类新鲜蔬菜、水果，外加低脂、高蛋白饮食，结合优质的胆固醇食物或坚果类食物，对于养肝、护肝比较有好处。但一定要注意均衡摄入，不宜针对某个食物，特别是过多摄入高脂肪、高胆固醇食物。2、防：防日常生活中会对肝脏造成损害的一些因素，比如食物中腌制、辛辣、油腻、油炸、烧烤、防腐剂、添加剂，或冷冻、不新鲜的食物，还有方便面，包括烟、酒等，都会对肝脏造成损伤。还有日常生活中不注意熬夜、压力大，以及不运动等就是防的因素。3、查：只有定期复查才能够知道肝脏目前有没有什么疾病、问题，有没有肝炎等，必要时需要给予治疗，才能避免病情加重，所以定期复查也非常重要。总之，护肝总共就是以上三方面。

　　肝脏是非常重要的器官，是新陈代谢的中心，主要是合成分泌胆汁并储存糖原，参与蛋白质乐鱼体育、脂肪和碳水化合物的新陈代谢，还有着解毒、凝血和造血的功能。肝脏是非常重要的解毒器官，日常代谢所产生的毒物废物以及服用的药物都是经过肝脏代谢的。正因为肝脏对非常重要，所以要注意保护好肝脏，需要做到保持正常的体重、远离各种可能受血液污染的器械、均衡的饮食、注意饮食的卫生、不要喝酒、不要抽烟、不乱吃药、注意睡眠的时间，需要做到以上几点对肝脏进行良好的保护。

　　如何护肝，主要是要靠平时要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，少吃一些对肝脏容易造成损害的食物，比如酒精还有一些酸菜，因为酸菜里面含有亚硝酸盐类的物质，与酒一起摄入时对的危害是成倍的增加。所以这个时候可以考虑多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，比如西兰花、橙子、猕猴桃等等来进行保护肝脏，减少亚硝酸盐的合成。此外，护肝还包括要减少高脂肪食物的摄入、有乙肝的患者要定期复查、不要吃发霉的玉米和花生、不要熬夜、要减肥等等。除此以外，用药时一定要注意是否是肝损害严重的药物，如果是尽量避免使用。

　　合理的饮食、适当的运动、良好的情绪，这样养肝护肝最好，不太建议用药物进行养肝护肝，中医讲“是药三分毒”，养肝护肝是一个长期的过程，所以长期用药物养肝可能会加重肝脏的负担，造成肝脏的损伤。低盐、低脂、清淡饮食，切勿喝酒，酒精可以直接损伤肝细胞，切勿食用肥甘厚腻之物，加重肝脏的代谢的负担等。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。情志调畅、肝主疏泄的功能才得以正常运行，全身气机升降正常。这样才是养肝护肝之道，应长期坚持。

　　养肝护肝主要是靠平时的饮食习惯、生活习惯的调控，像酒精类的产品，包含任何酒都是不允许摄入的。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为里面含有一些亚硝酸盐的致癌物质。平时的筷子要注意定期清洁，而且要注意是否有黄曲霉菌的可能，平时少用一次性筷子，一般自带碗筷最为卫生，还有尽量不要吃发霉的花生和玉米等粮食。如果有乙肝的患者一定要注意定期复查，如果有肝功能异常合并乙肝DNA阳性，建议要抗病毒治疗，因为乙肝是肝癌的一个高危因素。平常生活中还有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些药物、食品添加剂等等都会对肝脏造成损害，都应该注意避免。

　　肝脏对非常的重要，是代谢的中心，是最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。首先要保持正常的体重，坚持锻炼，平时需要均衡的饮食，一天三餐，保持健康的饮食习惯，服用高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，避免油腻、辛辣刺激食物的摄入，平时要注意饮食的卫生，不要喝酒，不要抽烟，都会导致肝脏的负担加重。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。

　　肝脏的疾病，很多情况下和日常生活当中不合理的生活习惯有关。应该注意预防，平时应该注意不能劳累、熬夜，最好是在每晚的11时准时睡觉，因为从养生学的角度来讲，肝脏的养生时间是在子时。另外，适当的进行体育功能锻炼，也要保证营养的摄入，因为对于高油腻的食物或者营养不良的患者，都会导致脂肪肝这种情况的发生，病人也会表现为明显的乏力、右上腹疼痛，甚至出现转氨酶和胆红素的增高。另外乐鱼体育，如果有肝胆系统的疾病，应该格外的注意饮食结构，平时应该多吃容易消化的食物，以及富含维生素类的水果，并且要定期的进行肝脏的超声的检查。

　　大部分保肝药物在饭后服用较好，如脂肪肝中常用易善复，属于脂溶性药物，可在进餐时或进餐后，尤其是进食脂肪含量较高的食物时使用，能够促进药物吸收。保肝药物要根据肝功能情况进行动态调整，对于转氨酶升高患者，可以采用甘草酸类药物或联苯双酯进行治疗。而对于胆红素升高患者，可以采用优思弗或思美泰，改善肝内胆汁淤积。除护肝治疗之外，要明确肝功能损伤原因，才能够达到较好治疗效果。

　　养肝、护肝的饮食包含新鲜的蔬菜、水果，以及一些高维生素、高蛋白、高氨基酸的食物。常见的如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼肉、鸡肉等等。一些新鲜的蔬菜，如含有维生素多的西兰花、胡萝卜、白菜、卷心菜等等。另外，海藻类的食物，如海带、紫菜也对肝脏非常有利，能够有助于肝脏的解毒。此外一些豆类的食品，如豆芽、豆子等等，一些浆果以及奶制品、海鲜类都对肝脏有一定的好处，另外苦瓜也能够进行养肝护肝。

　　护肝药是指具有改善肝脏功能、促进肝细胞再生、增强肝脏解毒能力的药物。通常护肝药分为五类：1、抗炎保肝药，主要为甘草酸类制剂，如甘草酸单铵、甘草酸二铵，有类似糖皮质激素的抗炎作用，副作用小。没有抑制免疫功能的不良反应，常用于改善肝功能。2、解毒保肝药，有还原型谷胱甘肽、硫普罗宁、肝泰乐等。3、利胆保肝药，主要有腺苷蛋氨酸和雄去氧胆酸，适合胆红素升高、黄疸、肝功能不好的患者。4、修复和保护肝细胞膜，最重要的代表药物是多烯磷脂酰胆碱；5、抗氧化类，代表药物是双环醇、水飞蓟素，传统中药对急慢性的肝病治疗均有独到之处。中草药的五味子、茵陈、水分槽等，都明显的保肝降酶功效。许多方剂安全有效，临床应用比较广，如茵栀黄等。