乐鱼(中国)leyu体育官方网站养肝多吃哪三种菜

　　乐鱼(中国)leyu体育官方网站养肝多吃哪三种菜临床上没有养肝多吃三种菜的说法，如果患者想要养肝，可以适当食用富含胡萝卜素的蔬菜、富含维生素C的蔬菜等。若自身肝脏存在异常，通常建议及时就诊，在医生指导下进行调理。

　　1、富含胡萝卜素的蔬菜：如胡萝卜、柿子椒、南瓜等，这些蔬菜中胡萝卜素的含量较为丰富，可以在内转化为维生素A，而维生素A是肝脏中重要的维生素，能够抑制肝脏受损，有利于养肝。

　　2、富含维生素C的蔬菜：如西红柿、菠菜、生菜、白菜等，这些蔬菜中维生素C的含量较丰富，可以促进肝脏组织细胞的新陈代谢，有利于养肝。

　　除此之外，还可以适当食用油麦菜、生菜等。但若患者已经存在肝脏疾病，仅进行饮食改善无法治愈疾病，建议积极就医，在医生指导下进行针对性治疗，如可以遵医嘱使用养肝药物，如护肝片、复方甘草酸苷片等。

　　养肝多吃的食物，包含牛奶、豆腐、绿豆、西红柿、橙子、猕猴桃、西瓜、大枣、鸡肉、鱼肉、牛肉、柠檬、蜂蜜等等。其实养肝主要需要均衡的饮食，并不需要多吃某一种食物，某一种食物的过多食用其实并没有太多的好处，均衡的营养、均衡的饮食才是养肝、护肝最好的方子。养肝、护肝一定要注意平时积极预防伤肝的食物和药物，特别是要禁忌吸烟和饮酒。针对药物的使用一定要慎重，非必须使用的药物尽量不要使用，平时也尽量少吃一些油腻、油炸、辛辣、刺激的食物。

　　养肝是养生中的一个重要的组成部分，那么如何养肝呢？西医的肝脏和中医的肝是两个概念，是不一样的。对于西医来说，养肝、护肝主要是保护肝细胞不要受到外界的伤害，比如在用药物的过程中，要注意避免使用对肝脏有损害的药物，要注意多休息，生活规律，不要饮酒等。对于中医来说，肝脏有不同的证型。比如肝气郁结，可以给予逍遥丸之类的药物；对于肝阳上亢导致的症状，可以给予天麻钩藤饮之类的方剂，减轻肝阳上亢的症状；对于肝火上炎、肝火比较大，可以给予龙胆泻肝丸等。

　　养肝，其实就是保养肝脏的意思，以减轻肝脏负担为主，同时要增加肝脏的营养，改善肝脏的供血功能。平时养肝有几点注意事项，第一、多饮水，增加血液循环，促进新陈代谢。第二、忌烟酒，烟酒多少还是有害的，饮食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜，少吃个辛辣食品，不可暴饮暴食，在心情舒畅这方面，肝喜舒恶郁就是多顺畅，而少抑郁。适量的做一些运动，散步、打球，切勿过度劳累，衣服主要以宽松为主，气血不至于淤积到这上面。有个药茶的方是柴胡胡连茶，柴胡5g，胡黄莲3g，花茶3g。这三类洗干净放在壶中，沸水250ml，冲泡5分钟后饮。主要在阴虚、骨蒸、潮热、盗汗、身上忽冷忽热起到作用。建议可以尝试一下。这个茶肝阳上亢、阴虚火旺、火气特别大的人，是不可以使用的。

　　养肝是中医保健的一种说法，西医没有养肝这个名词，西医主要是保肝，因为中医的肝和西医的肝不完全是一回事。养肝需要通过以下的方式：第一、要保持比较平和愉快的心情，因为肝主怒，生气容易伤肝。第二、要通过一些食物，比如常用的一些水果，梨、草莓能起到一定的养肝作用。第三、要保持充足的睡眠，因为中医的肝在晚上11点至凌晨1点之间是作用的时间，因此在11点之前最好能够及时的休息。

　　正常来说只要注意生活规律，避免饮酒，肝脏都处于一个正常的状态，肝功能储备一般都良好。但是需要注意，如果患者平常就有乏力以及恶心、呕吐，劳累之后症状加重，就要考虑患者是否肝功能较差。如果出现谷丙、谷草转氨酶的升高，此时需要进一步查找谷丙、谷草转氨酶升高的原因，如是否患者是饮酒之后以及熬夜劳累之后，还是患者有长期服用药物以及在抽血之前的3天之内服用感冒药都会引起患者肝功能的损害。此类情况患者只需要积极的注意改变生活方式，忌酒，注意休息，注意保持心情舒畅，避免熬夜，避免劳累leyu，肝功能大多会在一周左右慢慢恢复。但是如果谷丙、谷草转氨酶升高的程度较重，如在100U\/L 以上，就要考虑是否合并有其他肝病，例如病毒性肝炎或者自身免疫性肝炎，以及是否患者有胆总管结石等原因引起的胆汁淤积。上述情况都会引起患者谷丙、谷草转氨酶的剧烈升高以及引起胆红素的升高。如果胆红素升高超过34.2umol\/L以上，以直接胆红素升高为主，多考虑是梗阻性因素，如结石的可能性比较大。如果是以间接胆红素升高为主，多考虑是由于肝细胞坏死引起，和肝炎相关性比较大。

　　主要建议有：1、多饮水，多喝水可补充体液，增强血液的循环，从而促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。3、饮食平衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。4、心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。5、适量运动，尽量多户外活动，如散步、打太极拳等，既能使气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。6、最好服饰宽松，宽松衣带。

　　合理的饮食、适当的运动、良好的情绪，这样养肝护肝最好，不太建议用药物进行养肝护肝，中医讲“是药三分毒”，养肝护肝是一个长期的过程，所以长期用药物养肝可能会加重肝脏的负担，造成肝脏的损伤。低盐、低脂、清淡饮食，切勿喝酒，酒精可以直接损伤肝细胞，切勿食用肥甘厚腻之物，加重肝脏的代谢的负担等。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。情志调畅、肝主疏泄的功能才得以正常运行，全身气机升降正常。这样才是养肝护肝之道，应长期坚持。

　　肝脏的疾病，很多情况下和日常生活当中不合理的生活习惯有关。应该注意预防，平时应该注意不能劳累、熬夜，最好是在每晚的11时准时睡觉，因为从养生学的角度来讲，肝脏的养生时间是在子时。另外，适当的进行体育功能锻炼，也要保证营养的摄入，因为对于高油腻的食物或者营养不良的患者，都会导致脂肪肝这种情况的发生，病人也会表现为明显的乏力、右上腹疼痛，甚至出现转氨酶和胆红素的增高。另外，如果有肝胆系统的疾病，应该格外的注意饮食结构，平时应该多吃容易消化的食物，以及富含维生素类的水果，并且要定期的进行肝脏的超声的检查。

　　养肝护肝主要是靠平时的饮食习惯、生活习惯的调控，像酒精类的产品，包含任何酒都是不允许摄入的。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为里面含有一些亚硝酸盐的致癌物质。平时的筷子要注意定期清洁，而且要注意是否有黄曲霉菌的可能，平时少用一次性筷子，一般自带碗筷最为卫生，还有尽量不要吃发霉的花生和玉米等粮食。如果有乙肝的患者一定要注意定期复查，如果有肝功能异常合并乙肝DNA阳性，建议要抗病毒治疗，因为乙肝是肝癌的一个高危因素。平常生活中还有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些药物、食品添加剂等等都会对肝脏造成损害，都应该注意避免。

　　肝脏对非常的重要，是代谢的中心，是最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。首先要保持正常的体重，坚持锻炼，平时需要均衡的饮食，一天三餐，保持健康的饮食习惯，服用高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，避免油腻、辛辣刺激食物的摄入，平时要注意饮食的卫生，不要喝酒，不要抽烟，都会导致肝脏的负担加重。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。

　　对于肝不好的人可以吃高蛋白、低热量的食物，高蛋白、低热量的食物有助于肝细胞进行恢复，这些食物包括鸡、鱼、牛肉等。对于肝不好的人，还建议进食维生素C以及维生素E含量较高的食物。维生素C含量较高的食物主要是蔬菜、水果，而维生素E含量较高的食物，包括食用油、坚果、鱼肝油等等。对于肝不好的人，还可以多口服维生素B含量较多的食物。这些食物都有助于肝细胞修复损伤leyu，抑制肝细胞的坏死。

　　养肝吃什么，对于这个问题，祖国的传统医学强调吃什么补什么，出现肝损伤或者有肝病的病人往往吃鸡肝、猪肝等动物内脏，其实这是不科学的，因为动物的内脏含有较多的胆固醇、高油脂等成分，吃了之后不但会造成血脂升高，还会造成心脑血管的损伤，高油脂食物多通过肝脏代谢，加重肝脏的负担，建议保护肝脏一定要强调均衡膳食leyu，特别需要多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些成分里面含有大量的维生素C、维生素B、维生素E等成分，更有利于肝脏的保护。如果患者有饮食不良习惯需要纠正，强调均衡膳食、全面营养，不应该刻意补充某一种成分。

　　养肝首先可以选择一些富含不饱和脂肪酸类的食物，比如坚果、橄榄油，还有深海鱼类，另外可以选用一些抗氧化作用强的食物或饮品，比如葡萄，平时喝绿茶，富含维生素C的水果也有很好的保肝作用，比如柠檬，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。有养肝作用的水果还有草莓，对于肝火旺盛的人，草莓既能养肝，又可以去肝火，性凉，偏酸、甜，红色入心可以去心火。荔枝也有强肝健脾的作用，还有木瓜、乌梅，柑橘、梨等。想养肝，膳食一定要均衡，不要过分油腻，也不要全素，尽量做到饮食多样，营养适量和均衡，这样才能达到养肝的作用。

　　养肝的食物从西医营养学的角度，主要是高蛋白、低脂肪、高维生素的食物。这样的食物在日常生活当中有很多，进行简单的举例，优质动物蛋白主要富含于新鲜的牛肉、羊肉、鸡肉，以及鱼虾当中，当然还有奶制品、鸡蛋，也可以提供动物蛋白。植物蛋白可以通过大豆、豆腐、豆浆等进行适当的补充，果蔬当中西红柿、猕猴桃、柑橘等富含维生素C，对肝脏有较好的养护作用。还有山药、荞麦、薏米、蘑菇等食物，也具有养肝的作用。

　　对于乙肝携带者，建议多吃维生素C和维生素E含量较高的食物，例如番茄、猕猴桃、橙子，以及橄榄油和坚果类食物。乙肝携带者还要注意不能喝酒，保持充足的睡眠，提高免疫力来预防肝炎的发作。乙肝携带者要注意每半年定期进行肝病的体检，体检的内容包括血常规、肝功能、乙肝两对半、乙肝病毒DNA、甲胎蛋白、肝脏超声以及肝脏弹性检测，来明确是否有肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌的发生。乙肝携带者如果出现肝炎的发作，需要口服抗病毒药物进行治疗。

　　为什么春天容易大动肝火？为什么春天容易食欲不振？两者之间有什么联系呢？因为，春天到了，春天是阳气上升的季节，人的阳气这个时候就会从冬季的潜藏中苏醒过来，开...

　　从中医食疗的角度上青色的食物入肝经，进而能够起到很好的养肝效果，比如青色的橄榄、柠檬、韭菜、菠菜、芹菜等青绿色的食物，摄入之后能够很好的入肝经进而对于肝养护的作用会非常的好。从另外一个角度上，肝属木而水是生木，肾又属于水，所以如果适当的吃入肾经黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等食物，在强壮肾精、强水的同时，水能够起到很好涵养木的作用。而肝属木，所以在吃黑色的食物时，也能够起到很好的养肝作用。