乐鱼体育韵美：秋季养生之法防寒保暖从此刻开始

　　乐鱼体育韵美：秋季养生之法防寒保暖从此刻开始秋季以燥气为主， 对应五脏中的肺。《黄帝内经》认为，“肺主皮毛”，皮肤和毛发的好坏受肺的影响。因此很多女性朋友，到了干燥的秋季，面色萎黄气血差leyu，肌肤干燥无光泽，甚至连成片，连眼角皱纹都明显了。

　　日常生活中，大家都会发现，越稀的液体流得越快，越稠的液体流得越慢，气血也是如此，水分越少，气血运行越慢，就越容易阻塞。

　　秋燥时节，手脚不温，四肢无力，睡不热乎，小腹冰凉等气血问题都会加重，生过孩子的女性，可能还会出现掉头发、失眠多梦等症状。

　　过去，人气血不好，大多都是饿出来的；现代，人气血不好，大多都是撑出来的。吃得太多，尤其是没营养的垃圾食品，或者饮食不规律，都很容易加重脾胃负担。很多女生喜欢吃冷饮、甜食，对补气血没有好处，还会加重湿寒。

　　调养气血，首先就要从养成良好的饮食习惯开始，按时吃饭，少吃多餐，建立良好的膳食结构，少吃诸如寒凉、甜腻、油炸等不利于补气血的食品，多吃蔬菜水果等。

　　体育锻炼能促进骨骼生长，增强心肺功能，改善血液循环，提高免疫力，是增强体质、保护健康最积极有效的手段。

　　气血不足的女性，大多身体柔弱，而运动会消耗很多能量，过量的话会使身体雪上加霜，因此最好先选择一些较为柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极、游泳、骑自行车等，既可以达到锻炼身体，又不至于加重负担。

　　长时间的心情压抑，会使肝气郁结leyu，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件。心态好的女性，往往精力充沛，面色红润，如沐春风，让人乐于亲近；心态不好的女性，真的会面带黑气，给自己招来病气。所以说leyu，心态很重要。

　　气血不足的女性，也可以适当地进行中药调理，例如红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等；忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

　　中医将气血不足分为两种，一种是气血双虚，为虚症，一种是气滞血瘀，为实证。前者往往是脾胃虚弱引起的，建议服用八珍汤；后者为情志不舒，肝气久郁所致，宜活血化瘀。

　　除了平日的起居饮食，补气血还可以借助艾灸的力量。艾草具有很强的通透性，能走经络，逐寒湿，舒经活络，生发气血，常用穴位有气海、中脘、足三里、三阴交、关元、脾俞、大椎、膈俞穴等。返回搜狐，查看更多