乐鱼体育寒冬腊月八道冠军蔬菜美食要常吃补充蛋白维生素营养助消化

　　乐鱼体育寒冬腊月八道冠军蔬菜美食要常吃补充蛋白维生素营养助消化大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。俗话说：“寒冬腊月风吹雪，冬雨绵绵无绝期”，所以，进入腊月以后，气温更加低了，不但雨雪天气增加，而且足不出户，也可以感受道道阵阵的寒意。所以，这个时候，男女老少似乎都无法远离暖炉或者暖气，并且有着离开一会就会冻僵的感觉。也因为这个原因，我们身体的每日能量消耗巨大，对食物的需求也越来越多。这个时候，不能刻意进补肉类，应该讲究荤素搭配、营养均衡，在补充身体所需的蛋白质和维生素的同时，营养助消化。所以，寒冬腊月，八道冠军蔬菜美食要常吃乐鱼体育，补充蛋白维生素的同时，营养均衡助消化，越吃越健康。接下来，我分享一下这八道冠军蔬菜美食的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

　　1.牛肉清洗干净，然后切成牛肉碎，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.清洗干净油菜心，然后切成小段备用，接着热锅烧油乐鱼体育，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

　　3.切好蒜末，接着另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入油菜心大火翻炒，再加入适量的食盐调味，继续翻炒至油菜心断生。

　　4.最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀，接着淋入少许的蚝油提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

　　1.牛肉清洗干净，然后切成小条，放入大碗中，接着加入淀粉、生抽、蚝油、花生油抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　2.花菜切成小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入花菜焯水两分钟，再捞出沥干水分备用。

　　3.切好蒜末、干辣椒和葱花，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒油煎，煸炒至牛肉六成熟后，再加入蒜末和干辣椒一起翻炒均匀，炒出香味。

　　4.接着加入焯好的花菜一起翻炒，加入适量的食盐和白糖提鲜，然后继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

　　1.鸡腿去骨清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，接着加入料酒、黑胡椒粉、淀粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　2.清洗干净大白菜，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煸炒至鸡腿变色熟透后，再加入蒜末一起翻炒均匀，炒出香味。

　　1.牛肉清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、黑胡椒粉、生抽、蚝油和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　2.西兰花切成小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯煮三分钟左右，再捞出沥干水分备用。

　　3.切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入腌制好的牛肉一起翻炒均匀，炒至牛肉六成熟后，然后加入焯好的牛肉一起翻炒均匀。

　　1.清洗干净的牛肉切小条，然后放入大碗中，接着加入适量的淀粉、黑胡椒粉、生抽、蚝油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.土豆和胡萝卜去皮清洗干净，然后分别切丝备用，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

　　3.切好蒜末，接着另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，再倒入胡萝卜丝、土豆丝一起翻炒均匀，再加入适量的食盐调味，继续翻炒至断生。

　　1.清洗干净的牛肉切成薄片，接着放入大碗中，再加入适量的淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油，然后一起抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.清洗干净娃娃菜，然后切成小块准备好，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒乐鱼体育，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

　　3.切好蒜末，然后另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入娃娃菜大火翻炒，再加入适量的食盐调味，继续翻炒至娃娃菜断生。

　　4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒，接着加入适量的白糖和蚝油提鲜，然后继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

　　2.切好葱花，然后热锅烧油，油热以后，放入肉末煸炒，煸炒至变色后，再倒入番茄一起翻炒均匀，炒出番茄汁。

　　1.排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。