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　　乐鱼(中国)leyu体育官方网站很多人忽略了这8种蔬菜才3块钱一斤含钙量很高比喝牛奶都好日常生活中补钙，大部分人首先想到的就是每天喝杯牛奶，其实补钙不能只盯着牛奶，太单一了！吃蔬菜也是能补钙的！

　　很多人忽略了这8种蔬菜，不仅价格便宜营养高，而且含钙量也很高，牛奶每100克含钙量是105毫克，而这8种蔬菜的每100克的含钙量要高于牛奶，尤其是孩子不爱喝牛奶的时候，这么多种蔬菜，孩子不爱吃这种，我就做另外一种，孩子不爱吃炒的，那我就包包子，包饺子，是不是总有一种爱吃？

　　今天去小菜地看到有的野生荠菜，很是惊喜，就拔了点回来，中午做个美味的凉拌荠菜。荠菜焯水，切碎，简单的凉拌一下就很美味（也可以加点豆干、花生米凉拌）leyu，清爽解腻巨下饭，因为是野菜，还多了一份野菜的独特清香，朋友们可以试试哦！

　　2、调个料汁：蒜末加入辣椒、白芝麻、热油、2勺生抽leyu、2勺香醋、1勺蚝油、少许代糖、少许香油拌匀，荠菜淋上料汁拌匀即可。

　　紫菜鸡蛋饼！真的太怀念这个味道了，上大学和工作之后，很少回家，很少有机会可以吃到了真的很香，表皮香脆，一口下去又有软糯的口感，越吃越想吃

　　食材：干紫菜25克、葱花少许、地瓜粉（红薯粉）、鸡蛋2个（鸡蛋片小的话，放三个）、胡萝卜半根（切碎）

　　2、紫菜剪碎加入2勺地瓜粉、些许葱花、2个鸡蛋、胡萝卜碎、适量盐、鸡精，搅拌均匀（鸡蛋偏小的线、锅里倒些油，倒入紫菜糊，紫菜糊凝固，并且表面微微焦黄，翻面，煎至双面都微微焦黄，完成。

　　1、海带提前用水泡软、不咸即可、切成条备用、土豆打皮leyu、切成片备用、青椒切好备用、葱姜蒜切碎备用

　　4、起锅烧油，放入葱姜蒜、花椒面爆香，烹入生抽、蚝油炸香，放入青椒、海带、土豆片翻炒、加入半碗清水，少许老抽调色，盐、鸡精、味精（不喜欢吃可以不放）翻炒均匀，放上盖子焖煮两分钟

　　5、开盖把汤汁收干、出锅装盘即可食用。最便宜的海鲜，做最家常的饭菜，简单又美味，朋友们快安排起来呀。

　　皮蛋加咸鸭蛋，万能上汤底，有条件可以再加点肉丝和瑶柱，很多蔬菜都可以这样做，带点汤汤水水，吃起来也很鲜甜，一点都不苦哦～

　　2、锅里倒油爆香姜丝蒜末，把皮蛋和咸蛋炒出泡泡，加两大碗开水，放芥菜煮软，加盐 鸡粉调味即可。

　　常言道：六月苋菜赛鸡蛋、七月苋菜金不换之说。苋菜有红绿之分、绿色苋菜生长在春秋两季、而红色苋菜生长在夏季，绿色苋菜适合清炒、凉拌，而红色的苋菜适合煲汤或煮汤、红色苋菜营养高于绿色苋菜

　　3、过凉水之后攥干水分放入容器中、放入蒜末、干辣椒段、起锅烧油热后倒在干辣椒段上面激香食材，放入盐、2小勺米醋、2小勺生抽、香油、翻拌并且把抱团的苋菜给它抖开均匀入味装盘即可

　　1、茴香洗净剁碎备用。250克小麦粉加入适量食用盐、白芝麻、花椒粉，加凉白开搅拌成糊状。面糊充分搅匀后加入茴香和提前切好的葱花继续搅拌成图片的样子。

　　2、煎饼锅放油，八成热的时候将面糊平铺在锅中用勺子均匀铺开成饼状，厚度大概在一厘米以下左右合适。

　　1、小油菜焯水后捞出（可以从中间切开，先把茎下水，之后下绿叶汆烫一下即可）；金钩海米温水泡10分钟左右。

　　2、油热后下葱姜爆香，随后下入海米翻炒2-3分钟左右，下入油菜。然后快速翻炒，加一勺蚝油和适量盐调味。

　　每次在粤菜馆必点的一道菜，就是白灼芥蓝，脆爽又解腻，光是这碟菜就能干掉一碗大米饭！其实我们在家做也是超级简单！

　　4、捞出沥干水分，摆放整齐，铺上葱姜末，辣椒末，周围淋上一圈蒸鱼豉油调味，另起锅烧油，油温八成左右淋到葱姜辣椒上即可

　　5、这样一道简单又美味的白灼芥蓝就做好了！其实做菜没有大家想象的那么难，简单几分钟就能做出外面餐厅一样的美味，大家不妨试试吧！

　　致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种蔬菜的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。