乐鱼体育含维生素c的蔬菜排名

　　乐鱼体育含维生素c的蔬菜排名维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C在蔬菜中的排名为辣椒、青椒、菜花、菠菜、大白菜、芹菜、蒜苗leyu、小白菜、黄瓜等。虽然列举出来的蔬菜都是低维生素C的蔬菜，但其他的蔬菜也都含有相当多的维生素C。

　　1、辣椒：辣椒中的维生素C含量比较高，其辣椒素能够溶于水，加热后会失去辣椒中的营养成分，因此辣椒可以作为蔬菜中的调味品;

　　2、青椒：青椒中除了含有维生素C外，还含有丰富的维生素B1和维生素E等营养成分，可以生吃，也可以炒食，可以根据自己的口味选择;

　　3、菜花：菜花中也含有大量的维生素C，每100g菜花中维生素C的含量大概在35mg，并且其热量较低，减肥的人群可以选择适量食用;

　　4、菠菜：每100g菠菜中含有35mg的维生素C，含有丰富的维生素C的菠菜每100g仅为220mg左右，属于低脂蔬菜;

　　5、大白菜：每100g大白菜中含有35mg维生素C，属于低脂肪leyu、低热量的蔬菜leyu，比较适合减肥的人群食用;

　　6、芹菜：每100g芹菜中含有50mg维生素C，属于低热量的蔬菜，并且富含纤维素，有助于排便通畅;

　　8、小白菜：每100g小白菜中含有50mg维生素C，并且小白菜中还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动;

　　9、黄瓜：每100g黄瓜中含有35mg维生素C，属于低热量的蔬菜，并且富含纤维素、水分，在为补充营养的同时还不会导致发胖。