leyu哪些水果含维生素c 这些水果让女人越吃越美

　　leyu哪些水果含维生素c 这些水果让女人越吃越美维生素c的主要来源是新鲜水果和蔬菜，在日常生活中摄取一些维生素c对身体时候好处的，反之长时间体内缺少这种元素，就会引发一些疾病，下面小编就给大家介绍一下关于哪些水果含维生素c的相关知识。

　　桃的维生素C含量较苹果略高，每100克桃中含维生素C约10毫克左右，钾100～160毫克，但铁和锌等矿物质含量不高。

　　100克油桃中含水分82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C 13毫克，胡萝卜素0.5毫克左右。

　　枣中富含维生素C，在各种栽培的蔬菜和水果中，唯有鲜枣的维生素C含量最高，可达每100克中200毫克以上，有的品种可达500毫克以上，有“维生素C之王”之美誉。

　　山楂还是维生素C的良好来源，每100克山楂含维生素C达53毫克，某些品种甚至可高达80毫克以上。

　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　　市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。

　　当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。

　　因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内，效果就会很好。

　　有趣的是，*对于VC的肠道耐受量是变化的。在*有病的时候，肠道耐受量会大幅度的提升，比如平时1克的耐受量，在急染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病乐鱼体育，甚至是感冒的时候，都会有不同程度的耐受量提升。

　　结语：维生素C是*必需的一种营养元素，因此我们在日常生活中一定要注重营养均衡，注意补充这类营养元素，将身体各方面所需的物质都从食物中摄取一些，这样我们的抵抗力才会强。

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