乐鱼体育令人惊讶的食物营养：补钾不用吃香蕉（图）

　　乐鱼体育令人惊讶的食物营养：补钾不用吃香蕉（图）芋头中所含的钾，比香蕉多50%左右leyu。事实上，所有薯类都是钾元素的绝佳来源。只要把一碗大米饭换成同样分量的土豆，摄入的钾就能增加10倍！其实，在绿叶蔬菜当中，钾含量超过香蕉的比比皆是，比如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜、紫背天葵等。既然中国人能吃到品种丰富的绿叶菜leyu，又何必一定要和不爱吃青菜的西方人一样求助于香蕉呢？

　　镁对于强健骨骼leyu、控制血压都很重要，还被誉为“抗压力营养素”。不过一说到镁，人们通常还是会想起香蕉。其实，它只不过是水果中的含镁冠军而已。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，含量能够达到甚至超过香蕉的水平。