乐鱼(中国)leyu体育官方网站不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 专家科普:不能替代
2024-01-28 19:31:23
乐鱼(中国)leyu体育官方网站不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 专家科普:不能替代快科技1月1日消息,一些朋友日常生活中不爱吃蔬菜,认为绿叶蔬菜的营养价值和维生素,与水果一样,平时吃点水果就可以补充身体需要的营养和微量元素了。
而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富;水果和蔬菜可以互为补充乐鱼体育,但不能互相代替。
《 中国居民膳食指南》指出乐鱼体育,每天蔬菜建议摄入量为300~500g,其中一半为深色蔬菜;水果每天建议吃200~350g乐鱼体育,差不多一个大苹果或2~3个猕猴桃的量。