乐鱼体育围孕小课堂新冠康复后增强免疫力不可忽视！

　　乐鱼体育围孕小课堂新冠康复后增强免疫力不可忽视！新冠肺炎由严重急性呼吸综合征冠状病毒（SARS-CoV-2，以下简称新冠病毒）感染引起，它通过血管紧张素转换酶2主要入侵Ⅱ型肺泡上皮细胞乐鱼(中国)leyu体育官方网站，造成严重肺损伤和组织细胞缺氧，同时引起氧化应激和炎性细胞因子大量释放。目前，随着国家卫生部门对新冠病毒感染实施“乙类乙管”及新冠肺炎第一波感染浪潮过后，康复及避免二次感染显得尤为重要。其中我们需要提高自身免疫力，了解日常生活中提高免疫力手段非常重要。免疫力是什么？如何才能加快恢复、提高免疫力呢？

　　我们将免疫力定义为识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物，维护体内环境稳定的能力。简单来说，免疫力就是识别和清除“异己”的生理反应。

　　适当运动 适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减。

　　健康作息 不良习惯会成为一系列疾病的诱因。消极生活因素长期持续作用于机体，过度刺激免疫系统，会扰乱正常生理功能，导致免疫力下降。

　　营养均衡 营养是免疫力的基础。应保证优质蛋白质，可多吃动物性食品和豆制品乐鱼(中国)leyu体育官方网站，可增加鱼类摄入量。多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。其中维生素和矿物质等微量营养素在免疫功能方面发挥重要作用

　　例如维生素C又称抗坏血酸，是免疫系统所必需的维生素，作为强抗氧化剂和辅助因子参与抗氧化应激、免疫调节和器官保护等，多方面增强机体对抗感染的能力。新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源，如：鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

　　根据中国营养学会的推荐，健康每天维生素C推荐量为100mg，预防非传染性慢性疾病的建议摄入量为200mg/天，可耐受最高摄入量为2000mg/天。

　　维生素C治疗病毒感染的疗效尚存争议。20世纪70年代，有学者提出维生素C有助于提高机体对普通感冒的免疫力。最近一项研究分析表明，维生素C对普通感冒病毒（包括冠状病毒）感染的疗效显著，可缩短治疗时间并能缓解症状。同时国内《上海市2019冠状病毒病综合救治专家共识》也推荐使用大剂量维生素C (100～200mg·kg/d）静脉注射防治细胞因子风暴，持续使用时间以氧合指数显著改善为目标。大剂量VC在抗病毒方面的疗效得到研究证实，这可能与VC提高白细胞对病毒的抵抗力、诱导体内产生干扰素和抗氧化等药理作用相关。感染康复后可服用小剂量维生素C（例如200mg/d）维持日常所需，助力免疫系统恢复。

　　考虑到VC对健康有重要性，我们建议在饮食方面多吃新鲜瓜果蔬菜等食物补充足够的VC，还可以在医师指导下服用高剂量VC补充剂，帮助提升免疫系统，避免新冠肺炎的二次感染。

　　l 大剂量VC可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻；提高血尿酸浓度，易诱发痛风；可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育；高浓度VC静脉注射，可产生严重溶血反应等

　　注意，孕期和哺乳期妇女通过补充剂单独补充维生素C需要在医生指导下服用；可通过补充包含叶酸的复合维生素乐鱼(中国)leyu体育官方网站，预防出生缺陷、均衡营养的同时，助力提高日常免疫力。