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leyu围孕小课堂新冠疫情下这样提高孕妈妈的免疫力!

2024-01-28 19:34:47

  leyu围孕小课堂新冠疫情下这样提高孕妈妈的免疫力!根据疫情防控需要,党中央决定从2023年1月8日开始,对新冠病毒感染实施“乙类乙管”。面对新型冠状病毒疫情,有一类特殊人群,她们比普通人更为担忧,那就是孕妈妈们。孕妈妈们非常担心自己和肚子里宝宝的安全,那么如何做好自身防护?如何保证良好的营养状况,增强抵抗力?减少孕期并发症或合并症的发生?

  维生素A、维生素C、维生素E乐鱼体育、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低,甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。特别是维生素C,维生素C是大家比较认可及熟悉的一种营养素,它可维持正常免疫功能,还能促进皮肤黏膜组织的修复,促进白细胞吞噬,还能通过抗氧化作用促进抗体的形成,促进淋巴细胞的分化和增殖等。所以,新冠病毒流行期间,家庭储备力度伸泡腾片等补充VC(即维生素C)的市民不在少数。孕妇若想单独补充维生素C,建议先询问医生,遵医嘱。或者选择针对孕妇人群的含叶酸的复合维生素,包含维生素C,同时营养素成分也有利于提高免疫力,且叶酸成为是孕妈必需成分,可一举两得!

  蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础,妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克,其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要,另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。对于胎儿,国内外资料均证明,孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克,可造成流产、早产、胎儿生长受限等。

  铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分的,孕妈妈如果缺乏这些元素,抵抗力就会变差,身体也容易出现问题。

  每天要摄入适量的蛋、奶、新鲜蔬菜、肉类的食物,特别是有色蔬菜必须4种以上,水果3~4个,再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。另外,适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食,尤其是糖尿病的孕妈妈要注意。

  由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加,需监测体内血清铁蛋白和钙的含量,如若食补有困难,则需加服铁剂和钙剂。

  在进食频率上,由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响,常有饱胀感,因此孕妈妈可选择少食多餐,增加进食频率,每天可分六餐,三大三小,尽量定时定量,忌暴饮暴食,忌生冷辛辣食品。

  最后乐鱼体育,平时孕妈妈应多饮水,使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能;避免憋尿,加快泌尿系统的排泄,减少泌尿系统感染的可能。

  适量的运动作为增强免疫力的有效方式之一,而且对于孕期的孕妈妈抵抗力的增强也是很有帮助的,还能够促进顺利分娩。同时孕期保持良好的心情也是孕妈妈需要做到的,可以无形中增加自身抵抗力的重要方式。若孕期不良的情绪一直堆积没能很好的排解的话,可能会出现焦虑症乐鱼体育,这是很不利于孩子的健康孕育,更重要的是焦虑容易引起自身的免疫力下降,出现抵抗力不足生病的情况。因此孕妈妈如何增强抵抗力呢?每天保持愉快的心情是一种很简单的方式。

  三、孕妈妈要有良好睡眠,睡眠能左右人的免疫力,研究结果表明,施行催眠术后的受试人员,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种淋巴细胞正是内免疫力的主力军。这两种细胞数量的增加,意味着机体抵抗多种病菌侵袭的能力增强。对孕妈妈来说,天天保持7至8小时睡眠是不可缺少的,最好在晚上9点多入睡,如有条件,天天辅以半小时至1小时的午睡,将更有益于孕妈妈的健康。

  总之,营养过多或偏食也会使免疫力下降,虽然需要营养,但是,有些孕妈妈如果摄入过多的偏食或营养更多、食品单一,也会导致母体和新生儿免疫力的下降,甚至会导致妊娠期并发症的产生,例如过度肥胖可导致妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等发生。

  因此,科学均衡的营养摄入可提高孕妈妈自身抵抗力,是确保安全的重要因素,是孩子健康人生的开始。

  妇产科临床及孕产保健20余年工作经验。主要发展方向为孕期规范性保健、孕期贫血、生殖道HPV病毒感染、妊娠期糖尿病、脆性X综合症等高危疾病诊治。在国际及国内医学期刊上发表科研论文共计20余篇。

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