乐鱼体育红枣不补血吃辣椒能瘦！这些食物你越早知道越好！

　　乐鱼体育红枣不补血吃辣椒能瘦！这些食物你越早知道越好！特别要提醒妈妈多吃，女性绝经后雌激素水平下降，钙流失加速，容易出现骨质疏松，吃大豆能起到预防作用。

　　10、番茄的VC含量不算很高，只是中等水平，但它的有机酸可以保护VC，比绿叶菜耐放很多，在烹饪中也不易损失。

　　11、土豆热量比米饭低，升糖比米饭慢，同时VC 含量丰富，又有淀粉保护不易损失VC，兼具了主食和蔬菜的优点。

　　14、吃红枣并不能直接补血，植物所含的铁是非血红素铁，吸收利用率低，补血还是要靠动物性食物，如红肉、动物内脏和动物血。

　　15、动物内脏是矿物质和维生素的宝库，尤其是富含铁元素和VA，但胆固醇含量也高，一周吃个一次就行。

　　16、由于生物富集作用，体型更大或是层级更高的动物性食物，容易蓄积更多的重金属、农药等污染物，这一点在水产品上尤为明显。

　　17、鱼无论海水鱼还是淡水鱼，都含有DHA和EPA。只是海水鱼中含量更为丰富，因为DHA和EPA都储存在脂肪里，海鱼脂肪更多。

　　DHA和EPA有助于降血脂、抗炎，保护心脑血管健康，促进视力和大脑发育，因此一周建议吃1-2次鱼，海鱼、河鱼都行。

　　18、配料表中有“人造黄油”“氢化植物油”“代可可脂”“植物奶油”的食物，尽量不要选，是反式脂肪酸的重灾区。

　　19、不要长期食用超过65℃的食物，会导致食管反复烫伤，严重可引发食管癌，我们潮汕地区就因为有吃热粥喝热茶的习惯，食管癌发病率高。

　　菜菜爱琢磨做菜。她最擅长的事，就是把不同的食材变成可口的菜肴，而且365天不重样，做法还超简单，基本零失败，小白也不会失手！

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