乐鱼体育济南疾控重要提醒

　　乐鱼体育济南疾控重要提醒▶ 要在安全的温度下保存食物。熟食在室温下存放时间不超过2小时；室温或冷藏放置的熟食，再次食用前应彻底加热。

　　假期中要按时吃饭，保证一日三餐。食物种类多样，荤素搭配，做到“餐餐有蔬菜，顿顿有水果”，优先选择瘦肉、水产品、奶类及豆类制品等优质蛋白质。

　　家庭烹饪口味要清淡，每天食盐的摄入量不超过5克，注意其他调味料中盐的含量。慎吃高油、高糖、高盐零食，如薯片、奶茶、可乐、蛋糕等leyu。

　　▶ 选择证照齐全、环境整洁的餐饮场所就餐，防止食源性疾病发生。就餐前要观察餐具是否经过消毒处理；集中聚餐时，提倡公筷公勺，减少交叉感染。

　　▶ 不生食海产品，不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴，不吃颜色鲜艳的腌制肉类，慎重选择熟卤菜、凉菜冷食、四季豆、野生菌等高风险食品，吃火锅时尽量避免生熟食品混杂摆放，防止交叉污染。

　　▶ 向酗酒贪杯说“不”。暴饮暴食和过量饮酒会增加肠胃负担，可能诱发急性肠胃炎leyu、胰腺炎、胆囊炎，对身体造成损害。

　　掌握这些健康饮食小贴士后leyu，各位小伙伴要每天养成运动的好习惯，做到“吃动平衡”，享受美味、健康的假期！