乐鱼体育它被誉为补气血的“黄金”蔬菜比红薯玉米营养秋天干燥抓紧吃

　　乐鱼体育它被誉为补气血的“黄金”蔬菜比红薯玉米营养秋天干燥抓紧吃大家好我是大强，进入秋季以来，气温越来越低，秋天是个丰收的季节，也是滋补的好时机，多吃点滋补的食物，这样才能让人的血液流通顺畅，新陈代谢旺盛，健康的状态才能更好。

　　有一种被称为补气血的“黄金菜”，成本低廉、营养丰富，还有许多好处。它比红薯更经济实惠，比玉米的营养价值更高。这个“黄金菜”就是山药。它含有丰富的膳食纤维leyu、淀粉、维生素、矿物质等营养成分。在秋天干燥的季节，我们可以适当增加山药的摄入量，以补充足够的营养，促进气血循环，维持身体的健康。

　　先选一根铁棍山药洗净，然后给它去皮。切成小片装入蒸笼，然后给它铺平，大火蒸熟，蒸好的山药片给它压成泥，

　　压好的土豆泥中打一个鸡蛋，加上一克盐。融化好的黄油十克。混合均匀，加一克酵母，200克普通面粉。搅动和面，搅拌成面穗，切大块，上手抓在一起揉成面团，盖上盖子，松弛15分钟，

　　然后拿到案板稍微给它揉一揉，用擀面杖擀成大饼的形状，电饼铛预热，底部刷少许的油，把大饼放入里面，中大火烙，烙着电饼铛冒热气，给它刷油，翻面，

　　咱这饼是半发面的，烙出来软软的，相当好吃了，盖上盖子，尾部再次上气，咱看一看，完全鼓起来了，

　　烙着两面金黄上色，按压迅速又回弹，那这饼就烙好了。迅速给它拿出来，不能烙太长时间，柔软筋道，营养又好吃，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。

　　首先准备一根清洗干净的山药，使用刮皮刀刮去山药的外皮，山药处理好之后leyu，用刀拍碎，再用刀再简单的剁几下，先放一个盘子里面备。

　　海鲜菇来一把，清洗干净之后把根部切掉不要，然后再切成小段，放入盘子里面，一小块的猪瘦肉，先切成薄片，切片之后再剁成肉末，剁好之后先放入一个小碟子里面，

　　一个空碗，磕入两颗鸡蛋，把鸡蛋充分的搅匀，备用。再准备一块去皮的生姜，先切成薄片，再切成姜丝，香菜再来两三根，切成小段，切好之后放入小碗里面，小葱再来一根切成葱花，

　　锅中加入一些的清水，水烧开后把山药放入进去，肉末也倒入进去，然后使用勺子搅动一下，烧开之后把表面的浮沫撇掉，再把海鲜菇倒入进去，姜丝也倒入进去，再次使用勺子搅动一下，下面简单的来调个味，加入一勺食盐，半勺鸡精，一点点。胡椒粉，再来一点生抽，酱油，然后使用勺子搅动一下，把里面的调料搅至均匀，

　　下面使用勺子把鸡蛋液顺着锅边淋入进去，淋入鸡蛋液的时候火不要开的太大，鸡蛋液全部放入进去之后，再使用勺子轻轻的搅动一下，把鸡蛋煮熟，大概煮一分钟过后再淋入一些水淀粉，勾个薄芡，再把香菜香葱放入进去，再淋用一些香油增香，然后再使用勺子简单的搅动一下，

　　现在看着就已经很有食欲了，闻起来也是特别的香，大概煮20秒钟左右就可以关火出锅了。装入一个大碗钟，一道山药三鲜汤就做好了。这样做出来的山药三鲜汤，汤鲜爽滑好喝，营养又美味，喜欢吃的朋友就收藏起来试一试，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见leyu。