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乐鱼(中国)leyu体育官方网站它是蔬菜中“维生素C之冠”很多人却从来不吃!人的免疫力水平就像木桶里的水,各种营养素就是一个个木板,只要出现一个明显的“短板”,木桶里的水就会外流,同理,人的免疫力也会下降。
例如,如果长期缺乏维生素C会造成黏膜系统被破坏,同时还会让我们体内免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响。
补充维生素C,最好的办法就是多吃蔬菜水果。今天给朋友们推荐一种堪称维生素C“含量之冠”的蔬菜——小红辣椒,含量高达144毫克/100克,比常见的蔬菜都要多。
但是要注意,吃辣会上瘾,如果因为辣味而增加了食量,反而会增加体重。尤其外面餐厅一些高辣食物往往还高油乐鱼(中国)leyu体育官方网站、高盐,更下饭,因此即便吃辣椒对减肥有一点儿帮助,重要的仍然是控制好总热量。
比如,今天吃饺子,这里有一碟加了辣椒油或者辣椒酱的醋,即使没吃饺子,看到辣椒以后,很多人就开始分泌胃酸。而将辣椒吃到嘴里以后,味蕾细胞会更加活跃,在咀嚼过程中还会产生了愉悦感。
第三,辣椒能够促进胃液、消化液的分泌。消化液分泌充足,才能消化食物,所以爱吃辣的人,通常会觉得食欲旺盛。
比如将辣椒做熟再吃或者吃辣椒的时候搭配一些酸甜口的食物,这样都能减少辣椒素的刺激,给身体一个逐渐适应的过程。
比如,老年人、产妇、6岁以下儿童在食用辣椒时应谨慎。患痔疮、皮炎、结核乐鱼(中国)leyu体育官方网站、慢性支气管炎或肠胃消化功能不好等人群也不宜大量食用辣椒。
这样的人群,如果想补充维生素C,可以选择甜椒,也就是柿子椒,维生素C含量也很高,为130毫克/100克乐鱼(中国)leyu体育官方网站,约是猕猴桃的2倍,草莓的3倍,而且口感清脆香甜,老少皆宜。
人的免疫力水平就像木桶里的水,各种营养素就是一个个木板,只要出现一个明显的“短板”,木桶里的水就会外流,同理,人的免疫力也