乐鱼(中国)leyu体育官方网站维生素c水果排行榜前十名

　　乐鱼(中国)leyu体育官方网站维生素c水果排行榜前十名临床上并没有维生素C水果排行榜前十名的说法，维生素C水果一般包括猕猴桃、柠檬、鲜枣、草莓、梨、西红柿等，均含有丰富的维生素C。

　　1、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，每100克含有维生素C62毫克，是柑橘类水果中维生素C含量相对较高的一种，同时其还含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸乐鱼(中国)leyu体育官方网站、钾、钙等营养成分;

　　2、柠檬：柠檬中也含有大量的维生素C，每100克含有维生素C62毫克，不仅可以起到抗氧化的作用，还可以促进铁、钙等微量元素的吸收，是补充铁、钙的较好选择;

　　3、鲜枣：鲜枣中含有大量的维生素C，每100克鲜枣中维生素C的含量为62毫克，不仅可以起到补充维生素C的作用，还可以补充铁剂、叶酸等营养成分;

　　4、草莓：草莓也是维生素C比较高的一种水果，每100克草莓中维生素C的含量为11毫克，不仅可以补充维生素C，还可以补充钙、磷等微量元素;

　　5、梨：梨也含有大量的维生素C，每100克含有维生素C6毫克，属于柑橘类水果中维生素C含量较高的一种，同时也含有丰富的钙、磷、铁等营养成分;

　　6、西红柿：西红柿也是维生素C比较高的一种水果，每100克西红柿中含有维生素C62毫克，也是柑橘类水果的一种，所以也具有很好的补充维生素C的作用。

　　所以维生素C又称抗坏血酸，在机体需要时可存在于全身各处，属于必需的营养元素，但在食用时建议适量，避免因食用过多导致腹痛、腹泻等胃肠道不适。

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