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乐鱼(中国)leyu体育官方网站三种含钾量比香蕉多的食物

2024-03-20 19:46:24

  乐鱼(中国)leyu体育官方网站三种含钾量比香蕉多的食物据世界卫生组织称,一个成年人每天需要摄入 3510 毫克钾。钾是所需的最重要的矿物质之一。一百克香蕉含有326毫克钾。也就是说乐鱼(中国)leyu体育官方网站,一个重约 120 克的中等大小的香蕉,含有我们每天所需摄入量 11% 多一点的钾。

  俄媒介绍了一些富含钾的食物。首先,建议在饮食中加入鳄梨乐鱼(中国)leyu体育官方网站,半个鳄梨含有每日所需钾的 10%。

  菠菜除了是铁、维生素 K 和镁的摄入来源之外乐鱼(中国)leyu体育官方网站,还富含钾。 100 克菠菜含有 460 毫克钾,相当于每日需要量的 13% 以上。

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