乐鱼(中国)leyu体育官方网站懒人专用囤货清单这些东西优先囤

　　乐鱼(中国)leyu体育官方网站懒人专用囤货清单这些东西优先囤我们不得不提虑：如果疫情突然降临，如果物流受阻，食物和日用品短缺，作为普通人，我们事先可以为自己、为家人做些什么？

　　网上不少清单往往篇幅冗长，上来就让多囤米面粮油、绿叶蔬菜。话虽不错，但你可能根本吃不完，或者懒得去进行繁琐的烹饪和处理，最后很可能白白浪费了。

　　在这里，我们划分了优先级，提供一些其他选项。这是一份专门为又懒又馋的人准备的囤货清单。我们按照《中国居民膳食指南》推荐的成年人营养摄入指标，估算14天的囤货量供大家参考。

　　首先，你可以囤一些粗粮，例如燕麦、高梁、藜麦、荞麦都可以囤一些，这是比米面更优质的主食选择。

　　其次，速冻类米面食品是非常好的选择。速冻水饺、汤包、烧卖类，存储期很长，关键是烹饪起来快捷美味。

　　鲜肉要备一些，可以切成一顿大小的肉量规整的放进冰柜。多购买牛排乐鱼体育，小酥肉、奥尔良鸡腿等半成品，简直是懒人吃货的福音。

　　鸡蛋是万能食材，还能补充蛋白质，属于必囤项。牛奶也是蛋白质大户，要囤！建议别买太多鲜牛奶，可以囤一两箱纯牛奶，保质期更长。

　　速冻蔬菜种类很多乐鱼体育，有豌豆、胡萝卜丁、西兰花、芦笋.......烹饪处理起来非常快捷，分分钟就完成，还不会产生过多的厨余垃圾。

　　脱水蔬菜包一遇热水就能还原鲜菜的口感，其中的维生素都有保留。网上有专门搭配好的脱水蔬菜包，蔬菜种类又多又齐全。

　　干制蔬菜的好处更是不用多说了，特别好储存。木耳、香菇、干海带、黄花菜、竹笋、腐竹、粉条等放在阴凉的室温之下就能放上1年。泡发后体积会变大不少，能吃很长时间。

　　可以多囤一些耐储存的水果乐鱼体育，比如苹果、橙子、哈密瓜等，冷藏能保存2~4周时间。对于草莓、葡萄这类水果就少囤先吃。

　　另外，面包、蛋糕、饼干、薯片、辣条、巧克力、速溶咖啡、奶茶等也要囤一些，毕竟没有行走自由的情况下，得有零食自由！

　　复合维生素能够提供必需的维生素类，在蔬菜摄入不够的情况下，维生素片能够发挥关键作用。但也不用太多，囤上1~2瓶差不多就够了。

　　最后还想告诉大家：在疫情中，我们难免会有一些焦虑不安的情绪，可以通过读书，看纪录片、电影，增加与家人朋友的交流等方式来充实自己。也要怀揣着信念，保持积极乐观的心态，相信很快就会度过困境，自由的生活终究会来临的！